L’arrivée des premières règles est une étape importante dans la vie d’une adolescente. Phénomène à la fois naturel et personnel, souvent encore tabou dans les conversations familiales, cette arrivée des règles peut néanmoins susciter de nombreuses interrogations, voire de l’inquiétude : à quoi s’attendre ? Est-ce normal ? Comment s’y préparer ? Quels produits utiliser ?
Le point avec votre pharmacienne conseil DocMorris pour conseiller et rassurer au mieux les jeunes filles en âge d’avoir leurs premières règles.
Qu’est-ce que les règles ?
Les règles (ou menstruations) sont un écoulement sanguin provenant de la muqueuse (paroi interne) de l’utérus. Chaque mois, au cours du cycle menstruel, la muqueuse s’épaissit pour se préparer à une éventuelle grossesse, afin d'accueillir un ovule fécondé. Cependant, s’il n’y a pas eu fécondation d’un ovule par un spermatozoïde, la couche superficielle de la muqueuse utérine se détache et est éliminée par le vagin : ce sont les règles. Elles durent généralement entre 3 et 7 jours et reviennent tous les 21 à 35 jours, selon les personnes.
Comment savoir si les premières règles approchent ?
En général, les premières règles sont précédées de plusieurs signes annonciateurs ; elles ne surviennent pas du jour au lendemain. On peut notamment observer :
un développement des seins, qui commencent leur croissance en moyenne deux ans avant le début des règles ;
une poussée de pilosité avec l’apparition de poils sous les bras et au niveau du pubis ;
des pertes blanches tout à fait normales, parfois transparentes : ce sont les leucorrhées ;
des douleurs au bas-ventre, parfois similaires à celles ressenties pendant les règles ;
des changements d’humeur.
Tous ces signes indiquent que le corps entre dans la puberté – la fameuse période « ado » – et que les premières règles peuvent survenir dans les mois à venir.
À quel âge arrivent les premières règles ?
L’âge moyen de l’arrivée des premières règles se situe entre 11 et 14 ans, mais cela peut varier. Certaines jeunes filles peuvent les avoir dès 9 ans, d’autres plus tard, vers 15 ou 16 ans. L’hérédité joue souvent un rôle : si une mère ou une sœur a eu ses règles tôt ou tard, cela peut donner un indice utile pour préparer la jeune fille. De même, l’âge de survenue de la ménopause est souvent influencé par des facteurs héréditaires.
Comment bien se préparer à ses premières règles ?
Conseils pratiques
Chez les adolescentes, l’arrivée des règles peut susciter des questions, de l’appréhension, voire de l’angoisse. Se préparer en amont permet de vivre ce moment avec plus de sérénité. D’un point de vue pratique, il est important :
d’informer, c’est-à-dire de comprendre ce que sont les règles et comment elles fonctionnent ;
d’en parler avec un adulte de confiance, que ce soit la maman, une sœur, un médecin, l’infirmière scolaire ou toute personne avec qui la jeune fille se sentira à l’aise ;
d’expliquer qu’il ne faut absolument pas avoir honte, car les règles sont un phénomène naturel et universel.
Hygiène intime et produits adaptés
Il existe plusieurs types de protections périodiques, à choisir selon l’âge, les préférences et le niveau de confort :
Serviettes hygiéniques : idéales pour les premières règles ;
Protège-slips : utiles en cas de pertes ou de flux très léger ;
Culottes menstruelles : pratiques, confortables et écologiques ;
Tampons : à utiliser avec précaution, souvent un peu plus tard ;
Cups menstruelles : à réserver aux personnes très à l’aise avec leur corps. Elles nécessitent d’être vidées toutes les 4 heures maximum pour éviter la stagnation du sang dans le réceptacle.
Il est aussi important d’adopter une bonne hygiène intime : se laver une fois par jour à l’eau tiède, sans savon agressif, mais avec un produit adapté à l’hygiène quotidienne intime, disponible en pharmacie.
Kit à prévoir
Pour éviter d’être prise au dépourvu, voici un petit kit à garder dans son sac :
1 ou 2 serviettes hygiéniques ;
1 culotte de rechange ;
1 petite pochette discrète pour tout stocker dans son cartable ou sac ;
Lingettes intimes, de préférence non parfumées ;
Un petit carnet ou une application pour noter les dates des règles.
Comment rassurer et accompagner une ado à l’arrivée de ses premières règles ?
L’accompagnement par une personne proche, un médecin et/ou un pharmacien si besoin, joue un rôle crucial pour que les premières règles soient bien vécues.
Favoriser la communication : répondre sans tabou aux questions, expliquer simplement les choses ;
Être à l’écoute : chaque adolescente vit cette étape différemment, avec plus ou moins d’émotions ;
Proposer des solutions : notamment en cas de douleurs importantes, en suggérant une consultation chez un médecin généraliste ou un gynécologue. En France, ce suivi est pris en charge intégralement pour les jeunes filles (et garçons) jusqu’à l’âge de 25 ans, à raison d’une consultation par an ;
Démystifier les règles : éviter les discours alarmistes ou honteux. Il ne s’agit pas d’une maladie, mais d’un signe de bonne santé ;
Encourager l’autonomie : apprendre à reconnaître les signes, choisir ses protections, suivre son cycle.
L’arrivée des premières règles est une étape majeure dans la vie d’une adolescente. Être bien informée, préparée et entourée permet de vivre cette transition de manière plus sereine et positive. Les règles ne doivent pas être une source d’angoisse, mais un moment d’apprentissage et d’acceptation du corps. Pour cela, ne pas hésiter à s’adresser à un professionnel de santé de confiance.
