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Flocons d'avoine ordinaire à grains entiers
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Int-Salim Int Oat Flakes 500g
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Il a une teneur élevée en fibres, ainsi que des bêta-glucanes et de bonnes protéines. L'avoine est une céréale très complète et équilibrée. En plus des glucides et des fibres, elles apportent plus de protéines, de graisses et de minéraux que les autres céréales. Il fournit de bonnes quantités de magnésium, de cuivre, de fer, de zinc et de vitamine B1, ainsi que de petites doses de calcium, d'acide folique et d'autres vitamines B.
Il est recommandé de verser 2 cuillères à soupe et de les mélanger à du bouillon de légumes, d'ajouter un peu d'huile d'olive ou de beurre.
Les acides gras oméga-3 font partie des graisses polyinsaturées qui aident à réguler les taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang. Cependant, ces graisses qui participent au maintien de la santé cardiovasculaire ne sont pas naturellement produites par l'organisme. C'est pourquoi, il est important de consommer des aliments riches en oméga-3 comme le poisson, les fruits de mer, les graines ou les algues. On peut aussi opter pour la prise de compléments alimentaires qui apportent ces acides gras bénéfiques, sans jamais dépasser la dose recommandée.
Les acides gras les plus courants sont l'EPA et le DHA (d'origine marine) et l'ALA (d'origine végétale) qui permettent de réguler la pression artérielle. Ils contribuent également à réduire le risque de développer des battements cardiaques irréguliers ou des arythmies. Ainsi, les principaux bienfaits des oméga-3 sont liés à notre santé cardiovasculaire, qui, en faisant partie des membranes cellulaires, favorisent le bon maintien des fonctions du système nerveux. Il convient de rappeler que les compléments alimentaires ne doivent, en aucun cas, remplacer une alimentation saine et équilibrée.
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