Marnys Sports Premium Creatine 428g

Une source d'énergie directe pour le début de la pratique sportive ou pour la performance physique dans des séries successives d'activité sportive. La créatine monohydrate contenue dans ce complément alimentaire est pure, sans agents de remplissage, conservateurs, couleurs ou arômes artificiels. Il est soumis à la HPLC (chromatographie liquide à haute performance), qui est l'un des tests de laboratoire les plus répandus pour garantir la pureté et la sécurité d'un ingrédient.

Phase de charge : prendre 4 g (1/4 de mesure, jusqu'à la ligne "5") au maximum 5 fois* par jour avec un grand verre (200-250 ml) d'eau ou de jus aux principaux repas. prendre pendant 7 jours et passer à la phase d'entretien. Portée de la phase de charge : 20 g/jour (5 doses) pendant 7 jours.

Phase d'entretien : prendre 4 g (1/4 de mesure, jusqu'à la ligne "5") au maximum 3 fois* par jour avec un grand verre d'eau ou de jus aux principaux repas. Plage de la phase d'entretien : jusqu'à 12 g/jour (3 doses).

100% créatine monohydrate

10,43€ / 100 g

La créatine est un acide organique azoté formé à partir des acides aminés glycine, arginine et méthionine. Naturellement présente dans les muscles et le cerveau, on la retrouve également dans certains aliments (fruits de mer, viande rouge) et sous forme de complément alimentaire.

En tant que complément alimentaire, une supplémentation quotidienne de 3 grammes de créatine chez les personnes de plus de 55 ans peut augmenter leur résistance à l'entraînement de prise de masse musculaire. À condition qu'il soit accompagné d’exercices réguliers de haute intensité et/ou de force, à réaliser au moins 3 fois par semaine. Le suivi de ces directives favoriserait de meilleures performances sportives. Pour une bonne assimilation de la créatine, il est recommandé de la prendre environ 30 minutes à 1 heure avant l'entraînement.

L'organisme a la capacité de synthétiser environ 1 gramme de créatine par jour à partir d'un apport normal en protéines (source d'acides aminés). Toutefois, il est préférable de demander des conseils personnalisés en cas de prise d’un complément alimentaire à base de ce composé protéique. Par précaution, les personnes qui nécessitent de réduire leur consommation de protéines, ou souffrant de problèmes rénaux et hépatiques, doivent d'abord consulter un(e) professionnel(le) de santé.