La créatine est une substance produite par notre corps (principalement dans le foie, les reins et le pancréas) à partir de trois acides aminés : Glycine, Arginine et Méthionine. Cette substance est sécrétée dans le sang et distribuée aux différentes cellules de l'organisme. En raison de ses fonctions dans l'organisme, la créatine est l'un des compléments les plus utilisés par les sportifs.
En effet, il est prouvé que la consommation de 3 grammes de créatine améliore la performance physique lors de séries successives d'exercices courts de haute intensité.